时间：2025-07-04 23:19:37 来源：同仇敌慨网

芒种往后，芒种后气候愈发酷热，多吃菜肉人体的芒种后气血往外散，内中反而空无，多吃菜肉简单受到疾病的芒种后侵袭。

此时养生，多吃菜肉nba比分大小牢记4个“最佳”，芒种后做好了，多吃菜肉今夏少患病，芒种后更健康！多吃菜肉

最佳夏天蔬菜：苦味菜

受酷暑的芒种后影响，不少人的多吃菜肉食欲骤减，呈现吃东西没胃口的芒种后cctv5转播nba情况，这时不妨来点“苦”。多吃菜肉

中医认为，芒种后苦味属阴，有疏泄的效果，对于内热过盛而引发的烦躁不安，可起到邪热凝思的效果。此外，苦味食物还能影响胆汁、胃液分泌，然后增进食欲，帮助消化吸收。

其中，CCTV5转播NBA的历史苦瓜、苦菜、莴笋等都是不错的挑选。

最佳肉类挑选：鸭肉

从中医视点看：暑伤气。天热时，人体肌肤腠理疏松，阳气外泄，多有虚劳之症，需好好补一补。

进补牛羊，过火燥热。而鸭子性味甘凉，鸭肉能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水、养胃生津，正合适不过。

引荐食谱：沙参老鸭汤

资料：北沙参，老鸭一只，玉竹，麦冬，姜片，盐。

做法：将上诉资料洗净放入锅中，加水适量，大火煮沸20分钟，再用小火炖50分钟，直至鸭肉熟烂，调味即可。

成效：养阴润肺，清热化痰。

最佳睡觉方法：晚睡早上

古人讲究“日出而作，日落而息”。夏天到了，天地间日渐长、夜渐短，人体也应该适应自然规则，缩短睡觉时刻，适当的晚睡早上。

但也无需过火强求一定要晚于点或早于几点，可根据自己的节奏来微调，稍晚一些睡、早一些起，确保次日醒来精神饱满即可。

此外，夏天人体耗费大，简单疲倦，中午若能小憩一会，能使上午耗散的阳气得到赔补，消除疲惫；还有助于心气的维护，进步后续时段的工作效率。

主张午睡20~30分钟，注意，别睡太久，避免影响夜间睡觉。

最佳运动模式：持续、规则、中小强度

夏季气候酷热，人体的耗费很大，若进行不恰当的健身运动，身体会因过度运动而吃不消，适得其反。主张以持续、规则的中小强度运动为宜。

有氧运动强度不大、有节奏、不中断和持续时刻较长，对人体无害。步行、慢跑、轻松打球、游水、慢速爬山、骑自行车、健身操、太极拳等运动项目或方法都归于中等运动量有氧运动。 

而各个年龄段的人，也可以根据自己的体质进行运动挑选，如

老年人可挑选慢跑、舞剑、太极拳等强度小、轻柔的活动；

中年人合适箭步走、健身操等中等强度的体育运动；

年轻人则合适跑步、游水等运动。 

 
温馨提示：一旦在运动过程中呈现胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状，千万别马虎大意，应该立即中止运动，尽快去医院查看。

上一篇：羹承千年，养领未来！唯唯倍健银耳羹：掘金中式养生黄金赛道！
下一篇：湖南公布新能源消纳监测统计实施细则（征求意见稿）

• ·“髹饰神工”平阳漆器艺术展开幕 收藏资讯
• ·来看塔克拉玛干沙漠深处的“动物世界”
• ·新华全媒+｜考生速看！高考志愿填报“上新” 这些变化别错过
• ·榕江终止防汛Ⅰ级应急响应 武警官兵开启“排水清淤模式”
• ·尿酸高一定会引发痛风？医生：不想发展成痛风，做好3件事是关键
• ·总体平稳、结构升级成效明显！1—5月物流运行数据公布
• ·【青春华章·豫你同行】用真理之光照亮逐梦之路
• ·制造业PMI连续两月回升 上半年我国经济运行稳中向好
• ·单日订单破历史峰值!绝味×美团超级发布用“冰辣CP”点燃夏夜消费
• ·（投资中国）中国欧盟商会能源工作组主席徐忠华：欧中新能源合作会越来越多
• ·长三角区域7年来进出口突破百万亿元
• ·勇立潮头大湾区丨百年盆景村破圈记
• ·打造健康舒适家，这些功能型板材你不可不知！
• ·俄罗斯媒体：鲁班工坊成为中俄职业教育交流的重要平台
• ·在“地质博物馆”里智能掘进（工匠绝活·我在重大工程一线）
• ·国际纺都“纠纷巧解”的“治理密码”