时间：2025-07-05 00:16:05 来源：同仇敌慨网

经络便是经络人体运转气血，新陈代谢的养生重要组成部位之一，特别是操坚持对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法，天分下面就和我一起来学习一下吧!1、经络nba比分下面bonus指腕运动：两腕各自转动30下，养生88看球吧直播再将两手十指互相扭搓如洗衣状，操坚持约洗2分钟，天分这是经络活动腕指关节的柔软操。
2、养生臂腕运动：两手十指交叉，操坚持一翻手，天分掌心朝前，经络88看球直播入口一回手，养生手心朝胸。操坚持一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动：先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿表里两边，共30下。

4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下。此式乃锻炼两边肩臂与胸肺的运动。
5、捣空运动：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。
这种肢体动作简便，易学易练，几招几式就能通经活络，从速练起来吧！

上一篇：用高压锅炖鸡汤的做法
下一篇：真香警告！这款神仙拌面让年轻人放弃外卖，抢占今夏速食C位！

• ·第 27 届中国建博会（广州）7 月 8 日启幕 30 万㎡展场汇聚近 2000 家冠军企业首秀
• ·功能推陈出新、高端占比增长——以旧换新拉动手机消费升级
• ·花样新“夜”态活跃“夏日经济” 特色文旅点燃消费市场新活力
• ·在“地质博物馆”里智能掘进（工匠绝活·我在重大工程一线）
• ·三高老人的健康绿色饮品有哪些
• ·“一码”畅行，带旺湾区消费（潮涌大湾区）
• ·外国友人们为啥都喜欢来逛这条街？
• ·边关万里行·遇见丨阿克陶匠人给土陶打“艺术点滴”
• ·珠海传媒集团视频拍摄类设备租赁及人员服务年度供应商采购项目（第二次）[CZ20250171001]中标结果公告
• ·俄罗斯媒体：鲁班工坊成为中俄职业教育交流的重要平台
• ·直击贵州榕江严重洪涝灾害｜洪灾之下，每一个“你”都有人牵挂
• ·《新媒体传播研究》创刊号发行仪式在山西太原举办
• ·定制衣柜板材怎么选？了解这些不踩坑，别再被开胶问题困扰
• ·商务部新闻发言人就美与有关国家关税谈判情况答记者问
• ·文化中国行丨千人千“面”！指尖非遗 “塑”出新活力
• ·“我们有需要时，中国朋友一直都在”（共创繁荣发展新时代）